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一時期はお肌はこんがり小麦色がいい！なんて時代もありましたが、最近は美白ブーム。

日焼けしないよう気を付けたり、お肌のスキンケアをして美白になるよう頑張っているという方も多いですよね。

ただ･･･
この日焼け、日光だけを気を付けていればいい！というわけではないんです。

オレンジジュースを飲むと日焼けする！なんて言われているんです。

オレンジジュースで日焼けって一体どういうこと！？と思いませんか？

飲み物で日焼けするだなんて、不思議ですよね。

更にオレンジジュースだけではなく柑橘類や他にも気を付けた方が良い食べ物があるとも言われています。

柑橘類と日焼けってどんな関係があるんでしょうか？

他に気を付けた方がいい食べ物や、含まれる成分の毒性についても紹介いたします！

 

　オレンジジュースだけではない！柑橘類と日焼けの関係！

 

オレンジジュースを飲むと日焼けする、と言われているのには理由があります。

それは、オレンジに含まれているソラレンという成分です。

この、ソラレンという成分は柑橘類などのフルーツや野菜に含まれており、紫外線を吸収しやすい性質がある成分なんです。

ソラレンを摂取し、身体が紫外線を感じると働きが活発化されて通常の状態の時よりもお肌が紫外線を吸収してしまうんです。

お肌が紫外線を吸収して何が起こるか･･･

お肌が自分を守るためにメラニン色素を作り出し、お肌が黒く日焼けしてしまうんです。

いくら紫外線対策をしていても、全く紫外線を受けないという事は無理ですよね。

少しの紫外線に敏感に反応してしまい、日焼けしやすくなってしまうんですね。

では、このソラレンはどういった食べ物に含まれているんでしょうか？

　ソラレンを含む食べ物

 

ソラレンはオレンジなどの柑橘類に多く含まれているのはよく知られているんですが、他にもソラレンを含む食べ物は多くあります。

キュウリ・三つ葉・シソ・キウイ・いちじく・パセリ・ブロッコリーなどです。

このソラレン、多少摂取してもお肌に影響がある訳ではないんですが10ｍｇ以上摂取することでお肌に影響があると言われているんです。

キュウリやブロッコリーはサラダなどによく使う野菜なので、朝に食べるという人も多いかもしれません。

これにプラスして、ソラレンが含まれているフルーツやスムージーを摂取すると、すぐに10ｍｇは超えてしまいます。

ソラレンが含まれているフルーツや野菜で作られたスムージーの場合2杯飲むと10ｍｇを超える可能性は高いです！

特に夏は、日焼け対策をしている女性は多いと思いますので、どの食材をスムージーにするか？など、少し工夫した朝食を考える方がいいですよね。

ただ、一日3食全てにソラレンが含まれている食べ物を一切食べない！というわけにはいきません。

食べる時間に気を付ければ問題ないんですよ。

　夜に食べれば大丈夫！気になる毒性は？

 

ソラレンは、摂取することで肌から毒性のあるもの（紫外線）を吸収します。

こういったもののことを経皮毒といいます。

経皮毒というと、毒性があるから摂取したら危険！なんて勘違いされることもありますが、ソラレン自体が身体に悪いというわけではありません。

毒性については、光毒性という物質になるので、肌に対しての作用をしっかり知っておくべきです。

ソラレンを摂取すると、お肌に2時間～7時間程度影響を及ぼすと言われています。

なので、朝食べると日中は紫外線を吸収しやすい状態になってしまう。ということになります。

それを避けるためにもソラレンを多く含む食べ物は夜に食べるようにするのがおすすめです。

夜は紫外線を浴びることがほとんどないため、お肌が紫外線を吸収しやすい状態になったとしても問題ありません。

7時間ほど経てば紫外線を吸収する効果はなくなるため、夜に食べれば大丈夫なんですね！

　まとめ

 

オレンジジュースを飲むことで日焼けしやすい状態になるだなんて知らなかった！という人も多かったのではないでしょうか。

そして、柑橘類以外でもソラレンを含む食べ物が多くあるんですね。

ただ、フルーツや野菜は栄養も豊富ですし、ソラレンが豊富だから･･･食べるのを控えるというのはやめましょう。

食べる時間帯に気をつければ問題ありませんよ。

どうしても気になる！という場合には、ソラレンは熱に弱いため加熱して食べるとより安心かもしれませんね。