ちょっと太ってきたな･･･

痩せたいけどあまり大変なことはしたくない！なんて人多いですよね。

何を隠そう、私もその一人です！

簡単で効果が出る！これなら続けられる！なんて言われている方法があるのを知っていますか？

それは、湯通しキャベツです！

湯通しキャベツって一体何？！なんて思う人もいるかもしれません。

簡単に言うと、名前の通り湯通ししたキャベツを食べるというだけなんです。

なんで湯通し？なんでやせるの？なんて疑問にお答えします！

湯通しキャベツでなぜ痩せるのか、ダイエットの効果や口コミ、作り方を紹介いたします。

　湯通しキャベツでなぜ痩せる？

 

湯通しキャベツはどうして痩せるんでしょうか？

実は元々キャベツには繊維質が豊富で、腸内環境を整える効果が期待できます。

更に栄養価も高く腹持ちもいいためダイエットに効果のある食材なんですよ。

それに、『キャベジン』って名前の胃薬があるくらい、きゃべつにはその名も同じく『キャベジン』という成分があります。

これは、抗潰瘍成分で胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの予防にも効果を発揮するくらい、胃を助けてくれる野菜なんです！

ではなぜ、生ではなく湯通しキャベツがいいのか。

それは単純に生だと食べづらい！沢山食べるのが難しい！という理由からです。

『ん？それだけ？』と思った方！！いやいや、そこが重要なんです！

ダイエットの一番の難関は『続ける事』なんです！

生のキャベツはシャキシャキとしており、美味しく食べることはできますがたくさん食べるのは少し難しいです。

それが湯通しすることでキャベツのかさが減り、アクも抜けるため食べやすい味わいになるんです。

生で食べるよりも沢山のキャベツを美味しく食べることができるため、湯通しキャベツの方が生のキャベツよりもダイエットに向いているといわれているんですね。

ちなみに胃の調子を整える目的で食べるなら、スープが一番ですよ！

キャベジン（ビタミン）という成分は水に溶け出しやすい為、スープとして食べれば、水に溶け出したキャベジンを摂る事が出来ます。

　湯通しキャベツダイエットの効果と口コミ！

 

湯通しキャベツダイエットを勘違いしている人がいるかもしれないんですが、湯通しキャベツだけを食べるというわけではありません。

食前に湯通しキャベツを食べてから、食事を食べるようにするのがこの湯通しキャベツダイエットのやり方です。

一番最初に湯通しキャベツを食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができますし、食事の食べすぎを防ぐことができます。

では、実際ダイエットの効果はどうなんでしょうか？

湯通しキャベツダイエットを実践した方の口コミを集めてみました。

 

湯通しキャベツダイエットは、このような口コミがみられます。

ポイントは、『ゆるやかに体重が落ちていく』という事です。

急激なダイエット（急激な体重の変化）は、本当に体に良くないですよ。

私も経験ありますが、風邪は引きやすくなるわ、肌荒れするわ、生理は止まるわ・・・で、ホント最悪でした。

なので、ゆるやかに体重を落とす！というのは、重要な事です。

後程詳しいレシピを紹介しますが、湯通しキャベツは色々な味付けを楽しむことができるんです。

毎日味付けを変えることで飽きずに続けることができるんですね。

だから続く！という事なんですよ！

そして、食前に湯通しキャベツを食べることで普段よりも食事量が減り摂取カロリーも減ります。

急激に体重が落ちずに、少しずつ体重が減っていく。という人がほとんどで、その効果はバッチリですよ。

　湯通しキャベツの作り方！

 

ではダイエットに効果が期待できる！という湯通しキャベツの作り方はこちらです。

とても簡単に出来るレシピです。オリーブオイルではなく、ごま油でも美味しいですよ♪

マヨネーズとツナの味でいくらでも食べれる美味しいレシピです！

　まとめ

 

美味しく食べて、綺麗に痩せる･･･

これはダイエットするにあたり、本当に大切なことです！

湯通しキャベツだけを食事にするのではなく、湯通しキャベツは食前に食べ、必ず栄養バランスのいい食事を摂るようにしてくださいね。

湯通しキャベツは色々なものと和えて食べることで飽きずに食べ続けることができます！

たいてい、こういったダイエットは飽きる事が多いんです。

しかし、湯通しキャベツってホントに飽きませんよ！

クックパッドでもたくさんレシピがあります。

クックパッド　湯通しキャベツのレシピ

ぜひ、レシピも試してみてくださいね。